क्या एचआईवी (एड्स) वाले लोग वजन प्रशिक्षण का अभ्यास कर सकते हैं?


यह ज्ञात है कि मानव इम्यूनोडिफीसिअन्सी सिंड्रोम, अंग्रेजी में एचआईवी या पुर्तगाली एड्स के संक्षिप्त रूप से, एक बीमारी है जो एक रेट्रोवायरस के कारण होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं पर हमला करती है, शरीर को अपने शरीर के रक्षा प्रभावों को बढ़ावा देने से रोकती है और व्यक्ति को वायरस और बैक्टीरिया के हमलों के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ देती है, एड्स वाले व्यक्ति के लिए बीमारियों और समस्याओं का कारण।

हम यह भी जानते हैं कि चिकित्सा प्रगति को देखते हुए एड्स या एचआईवी को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। कम साइड इफेक्ट वाली दवाओं का उपयोग करना संभव है (उनकी शक्ति के बावजूद) जो रोग के कुछ लक्षणों को कम करते हैं। यह बताना महत्वपूर्ण है कि एचआईवी अकेले व्यक्ति को नहीं मारता है, लेकिन इससे प्रतिरक्षा कोशिकाओं को होने वाले नुकसान के परिणामस्वरूप जटिलताएं हो सकती हैं जो व्यक्ति की मृत्यु का कारण बन सकती हैं यदि उसके पास उचित चिकित्सा पर्यवेक्षण नहीं है।

एचआईवी के उपचार में कुछ कारक हैं जो इन व्यक्तियों के जीवन की गुणवत्ता में और सुधार कर सकते हैं, जो बदले में, पूरी तरह से सामान्य जीवन की लंबी अवधि प्राप्त कर सकते हैं। इन सपोर्टिंग एक्टर्स में ठीक यही है शरीर सौष्ठव अभ्यास, जो शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और चयापचय पहलुओं में भी मदद करता है। तो, बल्ले से सही, यह कहा जा सकता है कि हाँ, एचआईवी वाले लोग वजन प्रशिक्षण कर सकते हैं, और सक्रिय जीवन शैली की आदतों का भी पालन करना चाहिए।

तो इस लेख में, हम इस पर कुछ और टिप्पणी करेंगे वजन प्रशिक्षण एचआईवी से पीड़ित व्यक्ति की कैसे मदद कर सकता है और, इससे भी अधिक, यह उनके द्वारा वांछित सौंदर्य परिणामों को बढ़ावा देने में कैसे मदद कर सकता है।

आइए इसके बारे में थोड़ा और समझते हैं?

शरीर सौष्ठव के शारीरिक प्रभाव

हम जानते हैं कि एचआईवी वाले व्यक्तियों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है और हम जानते हैं कि उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त ऑक्सीडेटिव क्षति, साथ ही सूजन प्रक्रियाओं से संबंधित क्षति को बढ़ावा दे सकती है। हालांकि, यह एक संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति के लिए कोई समस्या नहीं होगी, जो एचआईवी वाहकों के मामले में नहीं है।

यह कहना नहीं है कि उसे उच्च तीव्रता के साथ शरीर सौष्ठव नहीं करना चाहिए और न ही करना चाहिए, लेकिन वह बाहरी उत्तेजनाओं से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए हमेशा उपचार के साथ होना चाहिए और शरीर को ठीक होने में मदद करने के लिए, जो इस बीमारी वाले लोगों के लिए धीमा हो जाता है।

शरीर सौष्ठव और एड्स

शरीर को थोड़ा-थोड़ा करके और थोड़ा-थोड़ा करके तीव्रता को जोड़कर, व्यक्ति के लिए वजन प्रशिक्षण का अभ्यास करना संभव हो जाता है और हाँ सौंदर्य परिणाम प्राप्त करना संभव हो जाता है जो कि बहुत संतोषजनक होगा यदि वह खुद को समर्पित करता है और सब कुछ सही ढंग से करता है।

यह भी देखा जा सकता है कि एड्स से पीड़ित लोगों में मांसपेशियों का बहुत बड़ा नुकसान होता है और उनकी प्रक्रियाओं का विकास होता है सार्कोपीनिया. वजन प्रशिक्षण के अभ्यास से इस अत्यधिक अपचय को भी नियंत्रित किया जा सकता है क्योंकि यह एनाबॉलिक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जैसे कि टेस्टोस्टेरोनएक GH और IGFs, विशेष रूप से आईजीएफ 1.

हालाँकि, यह आवश्यक है कि गतिविधि का स्तर उस व्यक्ति की आवश्यकताओं और स्थितियों के साथ ठीक से संगत हो, क्योंकि हम शरीर सौष्ठव की उत्तेजना के माध्यम से शरीर के लिए एक उपचय अवस्था की तलाश कर रहे हैं। हालांकि, व्यायाम अत्यधिक होने पर यह एक अपचयी अवस्था बन सकता है। मैं सामान्य तौर पर उन व्यक्तियों के लिए अनुशंसा करता हूं, जिन्हें पहले से ही अपेक्षाकृत स्थिर बीमारी है, कि वे प्रशिक्षण प्रणालियों का उपयोग करें जैसे कि मैक्स-OT. इन व्यक्तियों के लिए दुबला द्रव्यमान बढ़ाने और / या बनाए रखने में कुशल होने के लिए शरीर में सफेद तंतुओं की भर्ती का अधिकतम उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

आमतौर पर, एचआईवी वाले लोगों में भी हड्डियों के नुकसान की उच्च दर होती है। भार प्रशिक्षण से पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन, टेंडन और अन्य नरम संरचनाओं में भी सुधार हो सकता है।

शरीर सौष्ठव के शारीरिक प्रभाव

जिन लोगों को एचआईवी है उन्हें भी अपने शरीर का अतिरिक्त ध्यान रखने की जरूरत है।

पहले क्योंकि उन्हें दुबले द्रव्यमान के अच्छे स्तर और हड्डियों की अच्छी संरचना की आवश्यकता होती है ताकि आपके पास जीवन की अच्छी गुणवत्ता हो। इसके अलावा, सौंदर्य कारक स्वयं महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि जो व्यक्ति अत्यधिक मात्रा में वजन कम करना शुरू करते हैं या यहां तक ​​कि अपने शरीर को संशोधित करते हैं, उनमें आत्म-स्वीकृति नहीं हो सकती है।

निश्चित रूप से शरीर सौष्ठव इन पहलुओं में भी सुधार कर सकता है, क्योंकि यह दुबला द्रव्यमान बढ़ाने और/या रखरखाव में सहायता करेगा, ताकत, मोटर समन्वय, सहनशक्ति और यहां तक ​​कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की सामान्य संरचनाओं में सुधार करेगा, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है।

क्या एड्स से पीड़ित व्यक्ति के लिए एरोबिक्स करना उचित है?

एरोबिक्स आमतौर पर दो मुख्य उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है: व्यक्ति के ऊर्जा व्यय में वृद्धि, इससे आपके शरीर में वसा जलाने की क्षमता और/या इस उद्देश्य के लिए बढ़ जाती है सहनशक्ति बढ़ाएं और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में सुधार करें.

इसलिए कार्डियोवैस्कुलर पहलुओं और सहनशक्ति में सुधार करके एड्स वाले व्यक्तियों के लिए एरोबिक्स फायदेमंद हो सकता है, लेकिन ऊर्जा व्यय के मामले में वे नुकसानदेह हो सकते हैं। इसलिए, प्रदर्शन की गई एरोबिक गतिविधियों की मात्रा और तीव्रता को खुराक देना महत्वपूर्ण है ताकि आप एक अच्छा संतुलन बना सकें।

फिर भी, इन गतिविधियों (मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स दोनों) में खोए हुए सभी खर्चों को बदलना महत्वपूर्ण है। तो अनिवार्य रूप से आपको कुछ इलेक्ट्रोलाइट पुनःपूर्ति की खुराक की आवश्यकता हो सकती है और शायद कुछ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जैसा भी मामला हो। शरीर सौष्ठव पर जोर देना और परिणामों की खोज में सहायक भूमिका के रूप में केवल एरोबिक प्रशिक्षण का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

शरीर सौष्ठव के मनोवैज्ञानिक और सामाजिक प्रभाव

अगर आपको किसी प्रकार की कोई बीमारी नहीं है तो आपको इसके लिए आभारी होना चाहिए। बीमारियां हमेशा खराब होती हैं और न केवल उस व्यक्ति को प्रभावित करती हैं जिसके पास यह है, बल्कि उनके करीबी भी हैं। और यह एड्स से अलग नहीं है, विशेष रूप से पूर्वाग्रह के स्तर को देखते हुए, दुर्भाग्य से, अभी भी मौजूद है। इसके अलावा, व्यक्ति की अपनी छवि विकृति (या कई मामलों में आत्म-छवि) के परिणामस्वरूप कम आत्म-सम्मान या स्वयं के प्रति असंतोष भी हो सकता है। इस तरह से सोचना, हाँ, इन मामलों में भार प्रशिक्षण भी बहुत सुविधाजनक हो सकता है।

शारीरिक संशोधनों के माध्यम से, हम अपेक्षाकृत अच्छा और पूरी तरह से कार्य करने वाले शरीर को बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं। इससे व्यक्ति का खुद को काफी सुधार देखने का नजरिया होगा और वह प्रेरित महसूस करेगा। वजन प्रशिक्षण भी हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ावा देता है जो भलाई और आनंद की भावना से संबंधित हैं, और यह उस व्यक्ति के मनोदशा के स्तर में भी योगदान देता है। उनमें से, हम उल्लेख कर सकते हैं डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन ही, सेरोटोनिन, दूसरों के बीच में।

जिम में दोस्त

भार प्रशिक्षण को समाजीकरण प्रक्रियाओं से भी जोड़ा जा सकता है। नहीं, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको उस सुंदर लड़की या उस लम्बे, मजबूत लड़के से बात करने के लिए अपने प्रशिक्षण के बीच में रुकना चाहिए ... लेकिन मेरा मतलब है कि जिम के माहौल में आप नए दोस्त बनाने, नए लोगों से मिलने में सक्षम होंगे। और जो मानसिक सहारा भी दे पाएगा। दोस्त होना हमेशा अच्छा होता है क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि आपको कब किसी चीज़ की ज़रूरत होगी, कब आप किसी चीज़ में अपना योगदान दे सकते हैं, और क्योंकि कोई भी अकेला और अलग-थलग नहीं रह सकता है। एड्स से पीड़ित लोगों के लिए समाजीकरण बहुत महत्वपूर्ण है, जो अक्सर पूर्वाग्रह के कारण समाज से बहिष्कृत महसूस करते हैं।

निष्कर्ष

कुछ साल पहले तक, एड्स एक वर्जित था, लेकिन आज, यह एक अच्छी तरह से अध्ययन और प्रसिद्ध बीमारी है, जिसकी रोकथाम के तरीके (जो अभी भी सबसे अच्छे हैं) और उपचार के रूप (इसका कोई इलाज नहीं होने के बावजूद) ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से समझा जाता है।

इस लेख में, हम समझ सकते हैं कि एड्स से पीड़ित व्यक्ति, यदि उपचार अप टू डेट है, तो वजन प्रशिक्षण का अभ्यास कर सकता है, और करना चाहिए, क्योंकि यह केवल इसके लिए और अधिक लाभ लाएगा ... चयापचय, सौंदर्य, मनोवैज्ञानिक और दोनों के रूप में सामाजिक।

अच्छा प्रशिक्षण!

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