छाती का व्यायाम

कोरोनावायरस: क्वारंटाइन में घर पर छाती की अच्छी कसरत कैसे करें

पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए कुछ व्यायाम सीखें और कोरोनावायरस संगरोध (COVID-19) के दौरान प्रशिक्षण के बिना न जाएं!

क्रूसीफ़िक्स व्यायाम: जानें कि इसे ठीक से कैसे करें और इसकी शारीरिक रचना कैसे करें

निस्संदेह, पेक्टोरल सौंदर्य की दृष्टि से एक अत्यंत महत्वपूर्ण समूह है, खासकर पुरुषों के लिए। हालांकि, कार्यात्मक कारणों और अन्य आंदोलनों के यांत्रिकी के लिए पेक्टोरल भी बहुत महत्वपूर्ण है। और छाती के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है… पढ़ना जारी रखें "क्रूसीफ़िक्स व्यायाम: जानें कि इसे ठीक से कैसे करें और इसकी शारीरिक रचना कैसे करें

बड़े और परिभाषित पेक्टोरल के लिए 05 शीर्ष व्यायामों के बारे में जानें!

पेक्टोरल एक मांसपेशी समूह है जिसे ठीक से विकसित करने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि पुरुषों के लिए, इसे धड़, घनत्व और परिभाषा के साथ मात्रा व्यक्त करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, महिलाओं के लिए, विशेष रूप से बिकनी या वेलनेस फिजिक्स वाली महिलाओं के लिए, यह… पढ़ना जारी रखें "बड़े और परिभाषित पेक्टोरल के लिए 05 शीर्ष व्यायामों के बारे में जानें!

स्ट्रेट, इनक्लाइन और इनक्लाइन बेंच प्रेस के बीच अंतर खोजें

बेंच प्रेस, झुकाव और गिरावट के बीच अंतर जानें और अपने कसरत में इनमें से प्रत्येक विविधता का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा समय खोजें!

पेक डेक (उड़ान): यह पेक्टोरल आइसोलेटर व्यायाम कैसे करें

पेक डेक शरीर सौष्ठव में एक प्रसिद्ध और पुराना व्यायाम है, जो मुख्य रूप से शुरुआती लोगों द्वारा किया जाता है, क्योंकि अधिकांश शरीर सौष्ठव शिक्षकों को लगता है कि शुरुआती को मशीनों पर प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। उन्हें कुछ राज्यों में "फ्लायर" के रूप में भी जाना जाता है ... पढ़ना जारी रखें "पेक डेक (उड़ान): यह पेक्टोरल आइसोलेटर व्यायाम कैसे करें

स्वेटर: एक सुरक्षित व्यायाम? इसे सही तरीके से कैसे करें और इसके जोखिम

पुलओवर व्यायाम (चाहे डंबल या अन्य उपकरण के साथ) शरीर सौष्ठव में सबसे पुराने अभ्यासों में से एक है, और जिम में आज तक सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। हालांकि, यह सबसे गलत समझा और खराब तरीके से निष्पादित अभ्यासों में से एक है,… पढ़ना जारी रखें "स्वेटर: एक सुरक्षित व्यायाम? इसे सही तरीके से कैसे करें और इसके जोखिम

पेक्टोरल में सुधार के लिए आंदोलन

सोमवार का दिन "छाती प्रशिक्षण दिवस" ​​के रूप में जाना जाता है। हो सकता है कि अब यह एक पूर्ण सत्य भी नहीं है, लेकिन इतना महत्व सौंदर्यशास्त्र के कारण है जो पेक्टोरल प्रदान करता है, विशेष रूप से पुरुष शरीर के लिए, आकार दिखा रहा है ... पढ़ना जारी रखें "पेक्टोरल में सुधार के लिए आंदोलन

FST-7 (प्रावरणी स्ट्रेच प्रशिक्षण 7 सेट)

मुख्य श्रेणी में मिस्टर ओलंपिया के अंतिम दो शीर्ष चैंपियन और हाल ही में रिवीलिंग मेन्स फिज़िक श्रेणी में अत्यधिक सम्मानित जेरेमी बेंडिया का उल्लेख किए बिना शरीर सौष्ठव के बारे में बात करना असंभव है। इसके अलावा, हम निकोल विल्किंस जैसे महिला नामों का उल्लेख कर सकते हैं ... पढ़ना जारी रखें "FST-7 (प्रावरणी स्ट्रेच प्रशिक्षण 7 सेट)

बेंच प्रेस और बेंच से पैरों के साथ क्रूस पर चढ़ना

त्वरित युक्ति: फर्श पर अपने पैरों के साथ हमेशा बेंच प्रेस और क्रूसीफिक्स करें! वेट ट्रेनिंग जिम में, अनगिनत लोग गलत तरीके से मूवमेंट करते हुए देखना आम बात है, जिसके परिणामस्वरूप खराब परिणाम हो सकते हैं या हल्की, मध्यम या गंभीर चोट लग सकती है। पढ़ना जारी रखें "बेंच प्रेस और बेंच से पैरों के साथ क्रूस पर चढ़ना

अपनी छाती के प्रशिक्षण को बेहतर बनाने के लिए टिप्स

पेक्टोरल प्रशिक्षण शायद शरीर सौष्ठव जिम में मर्दानगी और पौरूष के व्यापक प्रदर्शन का पर्याय है। बेशक, एक भारी बेंच प्रेस करने का कार्य, बड़े और परिभाषित पेक्टोरल, अन्य वस्तुओं के साथ, वास्तव में किसी को भी ऐसा दिखता है ... पढ़ना जारी रखें "अपनी छाती के प्रशिक्षण को बेहतर बनाने के लिए टिप्स