एरोबिक प्रशिक्षण युक्तियाँ

मांसपेशियों के बढ़ने की अवधि के दौरान एरोबिक व्यायाम करने के लिए 5 टिप्स जानें!

कुछ युक्तियों की खोज करें जो आपके परिणामों को नुकसान पहुँचाए बिना, आपके मांसपेशियों के लाभ के चरण के दौरान एरोबिक व्यायाम (दौड़ना, बाइक चलाना आदि) करने में आपकी मदद कर सकते हैं!

Tabata मेथड: फैट कम करने के लिए शॉर्ट, इंटेंस वर्कआउट!

Tabata विधि एक अपेक्षाकृत नई प्रशिक्षण प्रणाली है, यह कई शरीर सौष्ठव जिमों में स्थान प्राप्त कर रही है, जिससे कुछ लोग इसमें माहिर हो जाते हैं और अपनी शारीरिक गतिविधि को नियमित रूप से सक्रिय और लगातार रखने का प्रबंधन करते हैं।... पढ़ना जारी रखें "Tabata मेथड: फैट कम करने के लिए शॉर्ट, इंटेंस वर्कआउट!

उपवास एरोबिक (AEJ): सच्चाई, गलतियाँ और हिट्स

वर्षों से प्रसिद्ध उपवास एरोबिक्स के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। वास्तव में केंद्रित, कट्टर आदमी देखना चाहते हैं? वह इंस्टाग्राम पर अपने फास्टिंग एरोबिक्स की एक फोटो जरूर पोस्ट करता है: उसके उठने के समय की, ट्रेडमिल पर चलने के समय की और… पढ़ना जारी रखें "उपवास एरोबिक (AEJ): सच्चाई, गलतियाँ और हिट्स

HIIT प्रशिक्षण की दक्षता बढ़ाने के लिए 5 युक्तियों की खोज करें

HIIT, जो विशुद्ध रूप से HIT (उच्च गहन प्रशिक्षण) नाम से आया है, नामित प्रोटोकॉल के लिए एक अनुकूलन है जो कुछ उत्तेजनाओं को उत्पन्न करने के लिए अपने विकास में अंतराल का उपयोग करता है जिन्हें कुछ उद्देश्यों के लिए फायदेमंद माना जाता है, विशेष रूप से ... पढ़ना जारी रखें "HIIT प्रशिक्षण की दक्षता बढ़ाने के लिए 5 युक्तियों की खोज करें

क्या वजन प्रशिक्षण के बाद एरोबिक्स करना उचित है?

जब हम एरोबिक्स और मांसपेशियों की बर्बादी के बारे में बात करते हैं, तो बहुत से लोग डरते हैं और नहीं जानते कि क्या करना है। यदि मैं इसे प्रशिक्षण से पहले या बाद में करता हूँ तो क्या यह द्रव्यमान के नुकसान को प्रभावित करेगा? सही बात है... पढ़ना जारी रखें "क्या वजन प्रशिक्षण के बाद एरोबिक्स करना उचित है?

एरोबिक्स आपको बना सकता है FAT

जब हम फैट कम करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं, तो सबसे पहली चीज जो हमारे दिमाग में आती है: मुझे अपने वर्कआउट रूटीन में एरोबिक एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए। ये ऐसे व्यायाम हैं जो कैलोरी खर्च को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, इस प्रकार... पढ़ना जारी रखें "एरोबिक्स आपको बना सकता है FAT

मोटापा कम करने के लिए आपको एरोबिक्स करने की जरूरत नहीं है

आज शरीर की चर्बी कम करना जिम में सबसे आवश्यक लक्ष्यों में से एक है। यह भोजन, गतिहीन जीवन शैली, जीवन स्तर की गुणवत्ता (तनाव, तनाव, भागदौड़ आदि), सिंथेटिक पदार्थों (दवाओं, दवाओं आदि) के सेवन से संबंधित समस्याओं के कारण वजन में वृद्धि के कारण होता है।

दौड़ने के साथ एरोबिक प्रशिक्षण

मोटापे और अधिक वजन के स्तर में इस उल्लेखनीय वृद्धि का सामना करते हुए, लोग तेजी से अपने वसा लाभ के संतुलन को अनुकूलित करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। इन खोजों के भीतर शरीर सौष्ठव जिम में किए जाने वाले अभ्यास हैं जिनका उद्देश्य इस उद्देश्य के लिए है। इनमें से सबसे आम तथाकथित "एरोबिक गतिविधि" है।

जहां एक तरफ मसल्स मास बढ़ाने की चाहत रखने वाले लोगों को वेट लिफ्टिंग का अभ्यास करना चाहिए, वहीं जो लोग फैट कम करना चाहते हैं वे एरोबिक गतिविधियां करने लगते हैं। लेकिन क्या ये वास्तव में शरीर की चर्बी घटाने के लिए जरूरी हैं? क्या वसा को बेहतर ढंग से कम करने के तरीके और/या तरीके हैं? खैर, हम कुछ बिंदुओं के आधार पर नीचे चर्चा करेंगे।

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एरोबिक ट्रेनिंग: क्या इसे वेट ट्रेनिंग से पहले या बाद में करना सही है?

जब हम वसा हानि के चरण में होते हैं, जिसे काटने के रूप में जाना जाता है, तो हमें आमतौर पर अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है ताकि हमारा कैलोरी खर्च अधिक हो और हम उपभोग से अधिक कैलोरी का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकें। इसमें कई लोग… पढ़ना जारी रखें "एरोबिक ट्रेनिंग: क्या इसे वेट ट्रेनिंग से पहले या बाद में करना सही है?

HIIT: एक उच्च तीव्रता अंतराल एरोबिक प्रशिक्षण

हाल के वर्षों में, सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधि के बारे में बहुत कुछ कहा गया है और तेजी से, नए अध्ययनों और शोधों के सामने, तेजी से उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण की आवश्यकता को दिखाया गया है, ताकि इसे बढ़ावा दिया जा सके ... पढ़ना जारी रखें "HIIT: एक उच्च तीव्रता अंतराल एरोबिक प्रशिक्षण

एरोबिक से एक्टोमोर्फ इसके लायक है?

मान लीजिए कि आप एक एक्टोमोर्फ हैं। इस प्रकार के व्यक्ति को आमतौर पर पतली हड्डियों (मुख्य रूप से हाथ, पैर और अन्य छोरों), काफी ऊंचाई, दुबले शरीर (आमतौर पर उस वॉलीबॉल खिलाड़ी की उपस्थिति के साथ), अत्यधिक कठिनाई की विशेषता होती है ... पढ़ना जारी रखें "एरोबिक से एक्टोमोर्फ इसके लायक है?