छाती प्रशिक्षण युक्तियाँ

कोरोनावायरस: क्वारंटाइन में घर पर छाती की अच्छी कसरत कैसे करें

पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए कुछ व्यायाम सीखें और कोरोनावायरस संगरोध (COVID-19) के दौरान प्रशिक्षण के बिना न जाएं!

सुपर पेक्टोरल प्रशिक्षण (छाती प्रशिक्षण)

एक सुपर चेस्ट वर्कआउट की खोज करें जो आपको अपने परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करेगा और ईर्ष्या करने के लिए एक वास्तविक स्टील चेस्ट प्राप्त करेगा!

चेस्ट ट्रेनिंग: डिस्कवर 5 बड़ी गलतियाँ!

मैं निश्चित रूप से यह नहीं कह सकता कि सोमवार छाती को प्रशिक्षित करने का सामान्य दिन क्यों है। यह बहुत संभावना है कि यह इस तथ्य के कारण है कि यह समूह प्रशिक्षण का प्रतिनिधित्व करता है जो पुरुष पौरुष पर विचार करता है और बुनियादी अभ्यास हैं ... पढ़ना जारी रखें "चेस्ट ट्रेनिंग: डिस्कवर 5 बड़ी गलतियाँ!

छाती और पीठ का पूरा प्रशिक्षण (पीठ)

बहुत से लोग मानते हैं कि मांसपेशियों को अलग से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, अर्थात, प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए सप्ताह में एक दिन, या दो मांसपेशी समूहों को शामिल करने वाले विभाजनों में केवल एक बड़ी मांसपेशी शामिल होनी चाहिए, और दूसरी में आवश्यक रूप से... पढ़ना जारी रखें "छाती और पीठ का पूरा प्रशिक्षण (पीठ)

अच्छी तरह से विकसित पेक्टोरल रखने के लिए सही कसरत की खोज करें

दोनों लिंगों में एक अच्छी तरह से विकसित पेक्टोरल, निस्संदेह शरीर का एक हिस्सा है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा बहुत सराहा जाता है। महिलाएं अपने "बस्ट" के आकार से चिंतित हैं (यदि वे "डूपी" नहीं हैं, मुरझाई हुई हैं, बिना मात्रा के), जबकि ... पढ़ना जारी रखें "अच्छी तरह से विकसित पेक्टोरल रखने के लिए सही कसरत की खोज करें

खचाखच भरे जिम के साथ ब्रेस्ट को प्रशिक्षित करने के लिए 5 त्वरित व्यायाम खोजें

सोमवार को जिम में छाती की कसरत करते हुए किसे क्रॉस ओवर या बेंच प्रेस घुमाने की ज़रूरत नहीं पड़ी? और, एक भीड़ भरे जिम में, जिसने लगभग कभी प्रशिक्षण नहीं छोड़ा? ऐसे लोग हैं जो… पढ़ना जारी रखें "खचाखच भरे जिम के साथ ब्रेस्ट को प्रशिक्षित करने के लिए 5 त्वरित व्यायाम खोजें

एक शक्तिशाली बेंच प्रेस प्राप्त करने के लिए ५० कदम - भाग ३

भाग 1 में, हम एक शक्तिशाली बेंच प्रेस प्राप्त करने के लिए पहले 15 चरणों के बारे में बात करते हैं। भाग 2 में, हम इस गाथा को जारी रखेंगे, आपके लिए छाती के प्रशिक्षण को बढ़ाने और बेंच प्रेस प्राप्त करने के लिए और अधिक युक्तियों और पद्धतियों के साथ ... पढ़ना जारी रखें "एक शक्तिशाली बेंच प्रेस प्राप्त करने के लिए ५० कदम - भाग ३

एक शक्तिशाली बेंच प्रेस प्राप्त करने के लिए ५० कदम - भाग १

बेंच प्रेस मानव शरीर के विकास के लिए सबसे अभिव्यंजक अभ्यासों में से एक है। डेडलिफ्ट और फ्री स्क्वाट ट्रायड तीन सबसे शक्तिशाली अभ्यासों को पूरा करता है जो ताकत और इसलिए हाइपरट्रॉफी के लिए कर सकते हैं। को लेकर… पढ़ना जारी रखें "एक शक्तिशाली बेंच प्रेस प्राप्त करने के लिए ५० कदम - भाग १

भार प्रशिक्षण में छाती के विभाजन के मिथक को दूर करना

"इसे बचाओ, छात्र। आज चेस्ट ट्रेनिंग डे है। मैं आपको पेक्टोरल के ऊपरी हिस्से पर काम करने के लिए इनलाइन बेंच प्रेस दूंगा, आपके लिए औसत दर्जे का काम करने के लिए सीधी बेंच प्रेस, और आपके काम को तेज करने के लिए गिरावट बेंच ... पढ़ना जारी रखें "भार प्रशिक्षण में छाती के विभाजन के मिथक को दूर करना

अपनी छाती के प्रशिक्षण को बेहतर बनाने के लिए टिप्स

पेक्टोरल प्रशिक्षण शायद शरीर सौष्ठव जिम में मर्दानगी और पौरूष के व्यापक प्रदर्शन का पर्याय है। बेशक, एक भारी बेंच प्रेस करने का कार्य, बड़े और परिभाषित पेक्टोरल, अन्य वस्तुओं के साथ, वास्तव में किसी को भी ऐसा दिखता है ... पढ़ना जारी रखें "अपनी छाती के प्रशिक्षण को बेहतर बनाने के लिए टिप्स