चोट और रोकथाम

वेट ट्रेनिंग करते हुए इतने सारे लोग घायल क्यों हो जाते हैं?

किसने कभी किसी को यह कहते हुए नहीं देखा कि वे वेट ट्रेनिंग करने से डरते थे क्योंकि उन्हें अतीत में एक बुरा अनुभव हुआ था और वे घायल हो गए थे? या, किसने कभी नहीं सुना कि शरीर सौष्ठव बहुत खतरनाक है? किसने कभी नहीं सोचा था कि बॉडीबिल्डिंग... पढ़ना जारी रखें "वेट ट्रेनिंग करते हुए इतने सारे लोग घायल क्यों हो जाते हैं?

शरीर सौष्ठव में सबसे अधिक बार लगने वाली चोटें कौन सी हैं और मैं उनसे कैसे बच सकता हूँ?

किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम, चाहे वह एथलीटों द्वारा किया जाए या सप्ताहांत में जिम जाने वालों द्वारा, कम या ज्यादा गंभीर चोटों के जोखिम को बढ़ा सकता है। कुश्ती या जिम्नास्टिक जैसे अन्य खेलों की तुलना में शरीर सौष्ठव में... पढ़ना जारी रखें "शरीर सौष्ठव में सबसे अधिक बार लगने वाली चोटें कौन सी हैं और मैं उनसे कैसे बच सकता हूँ?

व्यायाम जिन्हें एपिकॉन्डिलाइटिस वाले व्यक्तियों से बचना चाहिए

एपिकॉन्डिलाइटिस सूजन है जो तीव्र या पुरानी हो सकती है (या यहां तक ​​​​कि पुरानी और वर्तमान अवधि जहां दर्द तीव्र होता है) और जो एपिकॉन्डिल्स को प्रभावित करता है, जो पार्श्व (ओं), औसत दर्जे का या दोनों हो सकता है। यह क्षेत्र अपने... पढ़ना जारी रखें "व्यायाम जिन्हें एपिकॉन्डिलाइटिस वाले व्यक्तियों से बचना चाहिए

घुटने और पीठ दर्द: आराम करने के लिए व्यायाम

यदि आप गंभीरता से प्रशिक्षण लेते हैं, तो संभवतः आपने अपने घुटनों, पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव किया है। जिम जाने वालों में बहुत आम है, इन दर्दों को अक्सर छोड़ दिया जाता है, उपेक्षित किया जाता है, जिससे भविष्य में और भी बड़ी समस्या हो जाती है। रोकथाम हमेशा बेहतर... पढ़ना जारी रखें "घुटने और पीठ दर्द: आराम करने के लिए व्यायाम

जानिए बॉडीबिल्डिंग इंजरी से बचने के 5 टिप्स

शरीर सौष्ठव का प्रशिक्षण लेने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे बुरे सपने में से एक अप्रत्याशित चोट है। अत्यधिक दर्द और परेशानी के अलावा जो एक चोट ला सकता है, यह आवश्यक रूप से आपके प्रशिक्षण को बाधित करेगा, जिससे मांसपेशियों और एस्थेटिक नुकसान हो सकते हैं, जो यह कर सकता है ... पढ़ना जारी रखें "जानिए बॉडीबिल्डिंग इंजरी से बचने के 5 टिप्स

3 उपचार खोजें जो आपको शरीर सौष्ठव में वजन बढ़ाने में मदद करेंगे

हम जानते हैं कि शरीर सौष्ठव और उसके परिणाम तीन मूलभूत और अपूरणीय स्तंभों पर आधारित हैं। वे हैं: पर्याप्त प्रशिक्षण, पर्याप्त पोषण और पर्याप्त आराम। अगर ये तीन मुख्य बिंदु अलग-अलग नहीं हैं तो इसका कोई फायदा नहीं है ... पढ़ना जारी रखें "3 उपचार खोजें जो आपको शरीर सौष्ठव में वजन बढ़ाने में मदद करेंगे

पुरानी मांसपेशियों में तनाव: यह क्या है और हम इसका इलाज कैसे कर सकते हैं?

ऐसा कहा गया है कि तगड़े लोग अत्यधिक तनाव में रहते हैं, और यह सच है। अधिकांश को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में परेशानी होती है, एक और अच्छा हिस्सा सोने में भारी कठिनाई होती है, कुछ अन्य लगातार दर्द से पीड़ित होते हैं और इसी तरह। पढ़ना जारी रखें "पुरानी मांसपेशियों में तनाव: यह क्या है और हम इसका इलाज कैसे कर सकते हैं?

जानिए 3 कारण जिनकी वजह से अत्यधिक वजन प्रशिक्षण आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है

शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना एक बहुत ही स्वस्थ चीज है, यह हम सभी जानते हैं। और जब हम शरीर सौष्ठव के बारे में बात करते हैं तो यह वास्तव में एक ऐसी चीज है जिसका अभ्यास सभी को करना चाहिए, आखिरकार, किशोरों से लेकर बुजुर्गों तक के अनगिनत लाभ हैं। हालाँकि, सांस्कृतिक रूप से, हमारे पास… पढ़ना जारी रखें "जानिए 3 कारण जिनकी वजह से अत्यधिक वजन प्रशिक्षण आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है

बॉडीबिल्डर्स में टेंडोनाइटिस को रोकने के लिए 8 टिप्स खोजें

टेंडिनिटिस वर्षों से एक अधिक आम बीमारी है, खासकर एथलीटों में। यह बीमारी आमतौर पर बाहरी और आंतरिक कारकों के कारण होती है। बाहरी, अभ्यासों के चयन, इनमें से प्रत्येक अभ्यास की तीव्रता और अवधि, कारकों के रूप में वर्णित किया जा सकता है ... पढ़ना जारी रखें "बॉडीबिल्डर्स में टेंडोनाइटिस को रोकने के लिए 8 टिप्स खोजें

शरीर के कुछ हिस्सों में प्रशिक्षण की उपेक्षा के कारण होने वाली चोटें

बहुत से लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। वे विशिष्ट प्रशिक्षण विधियों की तलाश करते हैं, अपनी कुछ आवश्यकताओं के अनुकूल होते हैं, अपने खाने के तरीके को संशोधित करते हैं, अपने दिन का मानकीकरण करना शुरू करते हैं और लक्ष्य निर्धारित करते हैं। बहरहाल,… पढ़ना जारी रखें "शरीर के कुछ हिस्सों में प्रशिक्षण की उपेक्षा के कारण होने वाली चोटें